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經過這幾天的練習，相信各位對自己的興奮度己完全掌握，也學會了如何提高到不同的階段。如否，請再繼續閉門苦練，不要急於練習下個步驟，否則挫折感將會很嚴重，甚至喪失自我的信心；如是，現在開始要練習用愛之肌控制自己的激情程度，也就是將愛之肌當成煞車工具。
前面我們教你們用停止愛撫來降低自己的激情程，面你們要試著用愛之肌來控制你們的激情程度。你還是放輕鬆舒服的坐下，開始愛撫自己的性器官，讓興奮度上昇，當到達第三階段時你可以開始踩煞車，也就是開始收縮愛之肌，但此時愛撫仍然繼續，接著深呼吸一口氣，停止愛撫讓自己鬆弛下來，此時你可能體會到收縮愛之肌可阻止你的激情急速昇高，甚至讓興奮度下降，停止愛後下降更多。
現在開始再利用前所述方法，練習從不同的階段下降，希望收縮愛之肌和自己激情程度間的配合盡善盡美。
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