骨質疏鬆症除了藥物、飲食的治療外，運動也是一大的幫助，以強化骨骼密度、維持骨骼健康，進一步訓練肌肉力量來保持平衡，不易跌倒而造成骨折的風險。
對骨質疏鬆的病人來說可以選擇負重運動及阻力運動，應該盡量選擇低衝擊的運動，例如走路、水中有氧運動、騎腳踏車及重量訓練強化骨骼提高骨密度。可到戶外運動讓陽光照射身體合成維他命D促進鈣質的吸收。運動時應遵循的原則：
1. 量力而行。 2. 循序漸進。 3. 適可而止。
