在減肥過程中，在意體重的人應該會發現，有運動體重不見得一定會降，但卻有感覺衣服變寬鬆了，這是爲什麼呢？

人體除了皮下會囤積脂肪以外，也會隨著年齡與個人習慣囤積脂肪在肌肉內，並慢慢取代肌肉，此時若要以節食減肥，只會消除皮下脂肪，若執行有氧代謝與雕塑運動，則可燃燒皮下脂肪與肌肉內的脂肪；值得注意的是，肌肉重量比脂肪重，而脂肪的體積卻比肌肉大，有可能體重輕但脂肪很多，也有可能體重重但身體外型瘦了一圈(肌肉比例增加、脂肪減少)；因此，減肥應參考身體脂肪與體圍的數據，而不是只關心體重減了幾公斤而已。