許多女性因擔心運動後會使小腿過於粗壯而不敢運動，然而，只要運動方式得宜，不僅不會使小腿變成大蘿蔔，反而能使之更加修長緊實，愛美的朋友們不妨一試喔。

首先，要避免做激烈的爆發力型運動（如衝次、用力跳躍等）；其次，運動或勞動後務必要好好做伸展（這也是一般人最容易忽略的地方）。在日常生活中，口味應清淡些，不要穿過緊的衣褲，且維持相同的姿勢或動作（如久坐、久站、走動）超過一小時就應變換一下姿勢，同時做幾分鐘的伸展運動。此外，穿高跟鞋的時間應儘量縮短，脫下高跟鞋後也應立即伸展。

工作一天回家後，不妨泡個溫水澡（可以促進血液循環），再由下而上輕輕按摩、揉捏、敲打雙腿，且睡前可將雙腳抬高約二十分鐘（靠牆）。如果想讓小腿的肌肉更加修長而緊實的朋友們，可常做踮腳尖的訓練（兩天一次、每次三組、每組做到痠加二下，做之前、之後、及每組之間都應認真做小腿的伸展動作）。