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深受下背痛所困擾的人，根據研究約有80%，尤其是長期坐在辦公室的上班族或長期開車的人，下背痛發生的部位通常是在第四和第五腰椎或第五腰椎和第一薦椎間，發生的原因相當多，但我們可以藉運動來強化肌肉力量，並減緩老化的速度。
一、發生下背痛可能原因:
1.脊柱及其相關部位的異常
2.脊柱受到細菌和病毒感染
3.臟器的病變
4.代謝失常
5.癌症
6.心理因素
運動可以協助矯正不正常的脊柱彎曲度，使緊張的肌肉放鬆，增加相關關節的柔軟度，並強化胸部肌肉力量，連帯地可使腰、背痛復發機率大幅降地。
下背痛在急性期不適合做運動，需等病情穩定才能實施。主要在使腹肌緊縮，伸展下背，例如:游泳。一方面可增加肌肉群活動；另一方面可減少腰酸背痛。腹肌、背肌無力，易使椎間板脫出，運動可加強背肌、腹肌力量，以減少腰椎過分前凸，並改善不良姿勢。
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