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鞋子是運動時最重要的裝備之一，一雙合適的鞋子能降低運動傷害。每一種運動項目都有其特色，為了配合這些特色設計出來的運動鞋當然各不相同，鞋底常選用幾層不同材料製成，以達到耐磨，吸收衝擊及柔軟舒適的目的，如何選擇一雙適合的運動鞋，以下有幾個條件：
1.後跟要牢固，才能使腳踝穩定，不易傾斜。
2.後跟的上方有適當突起的襯舌，既能保護跟健，又不會刺激跟健才行。
3.鞋帶的下方須有襯舌才能保護腳背極身趾肌腱。
4.鞋頭最好要高且圓才能不會夾腳趾或造成趾甲床瘀血。
5.鞋底要分層前後的厚度及材料不同。
6.鞋底的前三分之一處藥柔軟才能適合腳指頭彎曲減少跟健的傷害。
7.鞋跟要寬大穩固，鞋底常有柔軟的夾層材料，以增加其吸收衝擊的效果。
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