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天氣已轉冷，運動卻不可少，因為冬天是讓人身材變形的危險季節。許多人總愛躲在厚重的衣服底下，懶得出門運動，其實在冬天還是強迫自己多運動，一方面能夠增強抵抗力，不容易生病，同時可避免體重上升身材變形，在秋冬進行健走、慢跑、跳舞 …等運動都非常適合。
在冬天運動時，身體會出現一些生理反應，例如：肌肉緊繃、血壓上升、心肺循環負荷增加，這些都會影響運動時的表現，也會提高運動傷害的危險。所以寒冬進行運動時，暖身運動要比夏天來的久一些，才能舒緩僵硬的肌肉及促進血液循環。
運動熱身要足夠之外，穿著也不能忽視，可穿吸汗長袖衣物，若是在外面運動可多套一件風衣外套，並且降低運動強度，避免運動過程中出現生理上的不適應，運動後，如果流汗沾濕了衣服，為防止體溫快速下降，應迅速更換乾暖衣物，以免著涼。
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