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一、 局部減肥：
▲這是不可能的，局部的減肥是一種錯覺，不斷的運動相同部位會改善
局部肌力，變的更緊實，外觀及感覺上好像真的減少脂肪。
二、 蒸氣浴、烤箱：
▲以熱的處理方式，例如：使用蒸汽浴、烤箱、包裹身體及流汗衣，減少
的體重都是水重，這種減肥方式只是暫時性，當再度補充水分時，體重
即時恢復。
▲因電解質不平衡及熱病而產生的脫水現象會相當嚴重，並有致命性。脫
水會降低工作表現的能力。
三、 震動腰帶與電刺激器：
▲是無效的，因為肌肉或皮膚受到機械是被動式的處理所產生的能量消耗
少到可以被忽略，因此不能使脂肪減少。
四、 當你年紀越大，新陳代謝減緩時，體重自然增加？
▲如果你一直做加強肌力的運動，新陳代謝率及體重就能維持穩定。
五、瘦的人不需運動？
▲瘦，不是健康的保證。研究顯示，體重中等但長時間運動的人，比體重
瘦但不運動的人長命。
六、不運動的胖小孩長大後，脂肪自然會消失？
▲運動的習慣最好從小養成，少運動的小孩會繼續保有他們的嬰兒脂肪，
會維持增加體重至成年。如果這些小孩和他們不運動的父母一樣，過這
靜態生活最容易得心臟病。
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