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許多人都覺得時間不夠用，哪可能有多餘的時間可以運動呢？其實，找機會多走路就是一種很好的方式。常言道：「老化從腿開始」、「腳是人類的第二個心臟」，如果下半身的肌力不夠強健，不僅無法維持正確的姿勢和體態，而且容易疲勞、膝痛、腰痛，使人更不想動，造成惡性循環；此外，適當的肌肉才可以發揮有效的肌肉幫浦效應，以協助身體的循環。而鍛鍊雙腿、預防體力衰退的最簡單方法就是多走路。
走路的好處實在多的不勝枚舉，以下列舉一些供大家參考：
＊肥胖是百病之源，而多走路即是控制體重的第一要務。
＊ 提昇心肺功能。
＊ 增進免疫力。
＊ 有效降低高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險。
＊ 降低罹癌風險。
＊ 增進骨質。
＊改善疼痛的問題。
＊ 預防老年痴呆。
＊ 抒壓。
＊ 提昇自信心。
＊ 提昇腦力。
＊幫助睡眠。
＊………。
心動了嗎？趕快找雙好鞋子，穿著適當的衣服，放鬆心情，開始健康之旅吧
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