上班族的朋友，有發現自己的腰圍越來越粗，體力變差的情況嗎?工作到下午疲勞感就來，一直打哈欠，下班後或休假日只想在家休息睡覺。平常爬樓梯一兩層樓就氣喘如牛，走沒幾步路腳就很酸的情形呢！還是睡覺起來還是沒睡飽，感覺越睡越累。

如果身體沒有任何的疾病，那恐怕需要去運動，鍛鍊自己的體力了。剛開始運動的人可以從走路開始漸進式的慢慢加強，每天20-30分鐘，過一個月可再加到40-60分鐘，再到跑步，有點喘又可說話的感覺。每週選3天的時間可以再加強仰臥起坐、伏地挺身、抬腿的運動，增加瘦肉的力量，緊實身材。