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哪些人該多喝水呢？
▽ 便秘者，平時多補充，也可一早起床先喝2杯水，刺激腸道蠕動
▽ 飯前先喝水，使胃容量變小，增加飽足感而減少進食，對想減肥者有幫助
▽ 坐辦公桌的上班族，減少尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎的發生，尤其女生尿道短，多喝水可排出尿液中的細菌及微生物
▽ 有腎臟、尿路結石，痛風者多喝水，有助結石、尿酸排出
▽ 國外研究發現，中風、心臟病等容易在清晨發作，就寢前可適量喝些水，幫助沖淡血液，且床邊擺杯水，起床後補充，以避免腦中風、心肌梗塞、血壓高
▽ 發燒時身體水分會流失，所以要多補充水
▽ 喝水可稀釋氣管的分泌物，使呼吸順暢，防氣喘
▽ 糖尿病的人容易口渴，應多喝水
▽ 在烈日下工作者，如沒補充水份，將會導致急性腎衰竭
哪些人該注意水份攝取，避免過量?
◇ 尿毒症因腎臟功能受損，無法代謝過多的水份，不能喝太多的水
◇ 肝硬化、心臟衰竭的人，因腎臟功能較差，需留意過多的水份及鹽份
◇ 由小腿、腳踝開始，以手指按壓肌肉，若無法馬上回復原狀，即為水腫，要注意水份攝取
乾淨、簡單的白開水是身體最佳的飲料，不含熱量、不需消化可直接吸收，且身體可直接利用，但往往因為忙碌的工作或覺得上廁所麻煩而忽略喝水，一旦身體發出訊號，健康亮起紅燈就來不及了，不如爲自己訂下一個喝水計劃吧！！
△ 每天少量多次喝水，至少喝4次以上，總共2000cc平均分配在起床、上午、下午、就寢前喝
△ 經過ㄧ夜睡眠，皮膚會蒸發一些水份，早上起床補充水份是很重要的
△ 對於便秘者，一早喝杯冷水，可刺激胃腸反射作用，促進排便
△ 辦公桌上放一個500cc的杯子，ㄧ進公司就裝滿，隨時喝，規定中午前喝完，下午也用同樣的方式，下班前喝完另一杯的500cc
△ 下午也可找同事一起補充水份，如泡ㄧ壺花草茶（不加糖），可每天準備不同的茶來替換，增加喝水的樂趣
△ 回到家中也不要忘記喝水，如怕半夜跑廁所，可提早睡前1小時喝完
△ 起床後有運動習慣者，先喝500cc的水再出門慢跑、運動
△ 運動後，大量流汗不要忘記補充水份
正確的喝水，不是牛飲而是ㄧ小口一小口的喝，如此身體才能達到吸收的效果，而炎炎夏日，很多人會猛灌冰開水，但如有氣喘、高血壓者要小心，所以喝室溫下的冷開水是最好的。
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