高血壓已不再是老年人常見的慢性疾病，現今發現已越來越年輕化的趨勢，除了家族遺傳外，最大的原因是跟後天的不良習慣息息相關。但許多年輕人雖有高血壓，但因無明顯症狀而容易輕忽，往往到發病時才驚覺到嚴重性。可能易造成心血管疾病、腦中風、腎臟病等，嚴重者可能會導致猝死。且年輕人罹患高血壓比老年人罹患高血壓更危險，因為沒有量血壓的習慣，也較無控制飲食。
因此別讓高血壓找上你，日常生活中你可以這麼做...

1. 注意飲食口味：太鹹重口味的食物往往是造成高血壓的兇手，試著改變飲食習慣，以天然食材取代加工品，減少調味料的使用，以新鮮食材的蔥、蒜、香菜、芹菜來增加風味。
2. 控制腰圍：女性不宜超過80公分、男性不宜超過90公分，若超過表示腹部脂肪多，也離代謝症候群更靠近，罹患高血壓的機會增加。
3. 吸菸：香菸中的尼古丁會讓血壓增加，導致動脈硬化的風險。
4. 壓力與失眠：長期的壓力使得睡眠也受影響，壓力大又睡眠不足，造成血壓不斷上升，試著做些運動或舒壓的方式讓自己減壓，睡眠最好能睡足7小時以上。
5. 酒精：一天飲酒量若烈酒超過30c.c.、葡萄酒超過100c.c.、啤酒超過300c.c.，高血壓的機率會增加。