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運動對於我們的身體益處是眾人皆知的事，幫助我們強化身心、減肥、增加免疫力、預防癌症、保持青春、伸展筋骨….等，可以說是百病良醫。也知道運動需要專業且基本的知識，否則運動不足毫無效用，過度運動卻又傷害身體。
過多且過度的激烈運動，會使體內各器官供血供氧失去平衡，導致大腦早衰，擾亂內分泌系統，損壞免疫機制。運動時會產生比平常多的自由基，因為運動時需大量的氧氣，會產生單電子氧自由基，年紀較大的人對自由基修補系統功能下降，未被中和的自由基會慢慢累積，會對身體攻擊造成傷害。
如何知道自己過度運動呢?過度運動的徵兆:
>> 肌肉持續酸痛 疲勞精力不繼 沮喪
>> 急性傷害，例如膝蓋受傷
>> 運動成效沒有進展，甚至下滑 心跳加快
>> 難以入睡 緊張不安 食慾不振
>> 不顧生病或受傷，仍舊進行運動
>> 感冒這類小病不斷，這是免疫系統衰弱而引發的。
運動時避免過度激烈或太長的時間，可多補充抗氧化物，如B-胡蘿蔔素、維他命C、E 、鋅、硒，以及各種青菜水果，來化解體內過量的自由基。
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