健康新知 Q&A         減重園地 減重的方法 復胖的問題 兒童肥胖 肥胖的害處 其它 飲食園地 減重飲食 減重食譜 窈窕知識 運動園地 窈窕減重 局部雕塑 運動常識 糖尿病園地 運動 飲食 治療藥物 其它 性趣園地 女性文章 男性文章 兩性知識 男歡女愛 其它 抗老化園地 認識老化 老化的因素 老化的表現 預防老化 健康園地 健康飲食 心血管疾病 生長激素     閱讀最新電子報      帳號   密碼           ■ 首頁 > 健康新知 > 運動園地   運動園地   寄給朋友 友善列印 提高基礎代謝率 [2007/5/25]     基礎代謝率主要指人體維持生命的基本運作，而所需的能量消耗。運動是提高基礎代謝率最主要、且最有效的方法，想要燃燒體內的脂肪、消除贅肉最理想的方式應該提升基礎代謝及飲食控制並行。 基礎代謝會隨著年齡逐年下降，因此運動必須持之以恆，有效的有氧運動能在當下燃燒脂肪外，還有持續悶燒的效應。運動停止後，脂肪會持續燃燒六小時，代謝率能上揚六小時之久。 在燃燒脂肪的同時，也需要肌力的訓練，增加體內的瘦肉，更能提升基礎代謝率。       大家一起來健走（下）...   心肺耐力的重要性...   居家簡易阻力訓練法1...   回上頁           禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路 資訊之內容供人點閱 本網站為昌旭生物科技版權所有 服務信箱：service@chenshi.com.tw     晨曦生活診所 服務信箱：service@chenshi.com.tw 台中：04-2241-4618 竹北：03-658-8271 台北：02-251-66991