您是否覺得運動後飢餓難耐而大吃大喝？還是相反的沒什麼食慾？根據研究，運動後的體溫才是關鍵！

若運動的環境較溫暖、運動後感覺體溫較高，可抑制飢餓激素分泌，會有食慾下降的感受，而在較冷的環境、運動後感覺冷，不但會有提升食慾的情況，還會想吃高脂肪食物。

此外，長期規律的運動，也有助於食慾穩定；而對於長期運動的規劃，建議以中低強度的有氧耐力運動為佳，不但可以促進體脂肪燃燒，且不至於讓飢餓激素分泌，更重要的是選擇簡單的中低強度有氧耐力運動（例如：快走），較能夠持之以恆。