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| 1.能讓我快速減重的飲食方式是什麼？ |
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A：
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您好：
首先恭喜您快結婚了！為了幫您在婚禮前塑造更完美的身材，會建議您：
(1)少吃油炒、煎炸類的食物，如：炸雞排、炒麵、炒飯、燒餅、油條等。
(2)避免吃到油脂含量高的加工品，如：貢丸、魚餃、豬肉乾、蛋糕、麵包、肉汁等。
(3)減少攝取到精緻的醣類，如：三合一麥片、餅乾、甜飲、罐頭等。
(4)適當吃些高纖維食物，如：蔬菜、全穀、低糖度水果、豆類、糙米、燕麥等。
(5)如果您的晚餐吃得晚些，或是晚上容易肚子餓，就吃個高纖維類的燙青菜、涼拌豆腐、滷蛋白、燕麥奶的食物解解饞吧！ |
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| 2.為了要成為最美麗的新娘，我有去貴診所減重，我非常認同您們採用藥物、飲食及運動三管齊下的健康減重方式，可否能將此三法最佳的配合方式再告知我一次呢？ |
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A：
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(1)飲食建議：
a.建議早餐可選擇高纖維、蛋白質含量豐富的食物，如：無糖燕麥豆漿500c.c.+蛋白*2，若是還是肚子餓，可吃一份低糖度的水果，如：蘋果等。
b.中餐可選擇些高纖維低油脂的食物，如：吃五穀雜糧飯(約一拳頭大)+低脂肪的魚肉(去皮，約1掌心)+1∼2碟的青菜，下午點心可喝杯燕麥奶或吃半顆去籽芭樂。
c.晚餐也可以仿效中餐的方式，或是您想瘦快一點，那就建議您晚餐可少吃些澱粉或是精緻的加工品(如：麵包、餅乾)，而改選擇吃些燙青菜或涼拌豆腐或滷雞胸肉。
(2)運動
(3)藥物：向醫師說明您的狀況，並請您依照醫囑服用藥物。 |
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| 3.最近緊張又睡不好，感覺易胖而且皮膚也變差，臉更是冒出大痘痘，我該吃什麼食物來調和呢？ |
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A：
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建議容易緊張睡不好又瘦不下來的您可補充：
(1)富含vit B群的食物，如：糙米、蕎麥麵、胚芽飯、燕麥、酵母、低脂肪肉類(如：鯖魚、鮪魚、雞肉)，可啟動您的代謝機制，減緩您緊張忙碌的情緒。
(2)補充vit C類食物，如：柑橘、奇異果、蕃茄、芭樂、蘋果等，搭配膠原蛋白可讓皮膚更有彈性細緻白皙。
(3)適當補充足夠的水分，或可泡些花草茶、薰衣草、迷迭香、薄荷、茉莉等茶類，舒緩不安煩躁的情緒，消除疲勞。
(4)補充豐富膳食纖維類食物，可促進腸道正常蠕動，維持腸道正常的機能，安撫焦躁的情緒。
(5)另外也建議您口味清淡些，避免吃太多添加過多調味料、加工類製品，油炸類、甜食也少碰一些，在不知不覺中會慢慢釋放您最近身體的壓力，讓身心愉快輕鬆，自然而然氣色就變得更好，絕對是婚禮上最漂亮的新娘！ |
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