21世紀的今天，許多人的日常作息、飲食、生活習慣、運動等都為了配合工作而改變，加上面對生活與工作上的壓力，消化問題就非常的普遍，像吞嚥困難、打嗝、脹氣、反胃、嘔吐、腹部疼痛、便秘、腹瀉等症狀的發生，而胃乳、制酸劑、排便藥、止瀉劑等就成為現代人必備的成藥，但面對難以抗拒的美食當前時，您知道您的腸胃是否可以消受的起嗎？

在您咬下第一口食物之前，身體的消化過程就已經開始了，在這「一管作業」的過程中，飲食與消化系統和整體的健康有著密切的關係，當然這包含吃的食物種類、吃的份量、吃的方式都有著密切關聯，胃腸的保健，預防重於治療，只要從生活中做起，就可以腸胃無負擔：
● 定時定量的吃，每餐份量足夠但不過量
● 用對烹調法，多蒸、涼拌、水煮、烤、滷等健康烹調法，少炸、爆、燴、炒
● 細嚼慢嚥，每餐進食至少20分以上，勿暴飲暴食
● 口味淡一點，少油、少鹽、少糖，簡單原味的烹煮
● 多攝取植物性食物：蔬菜、水果、全穀類、豆類，除了是纖維的良好來源，也含有維生素、礦物質、植物性化學物質
● 喝充足的水
● 早餐一定要吃且吃的好，中餐適量，晚餐吃的少，睡前勿進食