 |
1) 早餐一定要吃些蛋白質的食物！
早餐常常不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易變易胖體質，而適當補充蛋白質類的東西，可以高效率燃燒脂肪喔！
2) 規律中強度運動！
有氧運動會消耗熱量，活動時間久(30-60分鐘)，消耗得更多。
3) 多吃些富含膳食纖維的食物(負熱量食物)
高纖維蔬菜會刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外喔。
4) 增加促進代謝的辛香料烹調。
辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！
5) 三餐定時定量。
6) 盡量別熬夜又吃宵夜。
7) 有空就泡個澡吧
泡澡是最快速提高體溫、促進新陳代謝、放鬆一下的好方法喔。
|
