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三餐老是在外忙碌的你，要想計算卡路里眞的不太容易！所以外食瘦身的小撇步當然要和妳分享，掌握這些小訣竅後，保證妳走到哪吃到哪，怎麼吃也吃不胖啦！
導致肥胖危機的外食誘惑：
一、婚慶宴席
1.要小心的肥胖危機：
•果汁汽水、糖果瓜子無限量供應，不自覺的邊吃邊聊，熱量多到嚇死人！
•秀色可餐的菜餚，加了大量的油或是芡汁，吃多了不肥才怪！
•從第一道吃到最後的甜點和水果，回家鐵定懊惱不已。
•應酬時難免需要敬酒，一飲而盡的後果，就是熱量一定超過負荷啦！
2.不妨去吃大餐前泡包寒天或大餐後可以代餐取代1-2餐。
二、日本料理
1.要小心肥胖危機：
•小巧的壽司一口接一口，不知不覺兩碗飯可能都下肚了。
•熱騰騰的天婦羅、香酥鬆脆的炸蝦，口感不油膩，但油炸的油份還是全部通通下肚嘍！
•燒烤類的食物在燒烤前早就用糖給浸泡過了啦，熱量高不高呢？聰明的妳不可能不知道吧…
•茶碗蒸料好又實在，一碗差不多就等於75卡。
三、火鍋
1.要小心肥胖危機
•火鍋湯可說是集所有精華於一身啊，至於熱量呢？那就更不用說了吧！
•沾醬的部分，如果不想吃到過多的油脂，就趕快把沙茶醬換成蔥、薑、蒜所調製的配料哦！
•經過加工後的火鍋食品如魚餃、蛋餃、甜不辣都含有大量看不到的肥肉和澱粉，還是少吃為妙。
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