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炎炎夏日來臨，美白是全天下女生最重要的話題！一白遮三醜，可見皮膚白皙對一個女生有多重要，想要有水噹噹的皮膚就要做到：
● 均衡健康的飲食：延緩老化的速度最重要是低熱量的飲食！
● 少吃油炸和加工食品：避免攝取過多以下的動物性食物，如：紅肉，精緻類食物，經油處理或高糖分的甜食，如：巧克力、奶油蛋糕。
精製鹽攝取過多，容易使皮膚循環系統受影響，如：速食、高鹽份的加工品
刺激性食品，如：辣椒、芥末、咖啡、酒、濃茶、香菸。
● 約有60%的水分儲存於皮膚，每天喝足夠的水分，來促進皮膚的新陳代謝、排出廢物及毒素。
● 不過度的曝曬，紫外線會破壞皮膚組織，加速老化速度，平日應避免長時間曝曬，隨時塗抹防曬用品，若皮膚曬傷可補充維生素C（芭樂、蕃茄、奇異果…）、維生素E（芝麻、小麥胚芽、葵瓜子…）、β胡蘿蔔素（蕃茄、南瓜、紅蘿蔔…）。
● 適當的運動，能減少壓力、憂慮、促進血液循環。
● 開始正常的生活作息，避免熬夜、日夜顛倒，有充足的睡眠，如此可以避免肌膚暗沉，所以，睡個美容覺是很重要的。
● 保持愉悅的心情，使自己的壓力、不快樂有正確的抒發管道，以避免累積導致出現內分泌失調的現象，而造成皮膚暗沉、長痘痘等。
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