中秋節不再是只有賞月吃月餅吃柚子，這幾年來中秋節變成烤肉活動，所以不僅吃下柚子月餅的熱量外，還裝下了烤肉食物的熱量，有時來個飲酒助興，大家和樂融融享受著團聚的氣氛下，不知不覺中吃下過多的熱量，使體重在中秋佳節過後急速上升了好幾公斤。

一、 當天烤肉活動結束後，不妨全家一起到附近的公園散步一小時，消耗一小部分的熱量。
二、 第二天開始，可以以快走方式，走1小時，體力好的人可以快走20分鐘再慢跑20-30分鐘或跳有氧舞蹈60分鐘。有運動習慣的人可以依自己的運動模式，以選擇有氧性運動最佳。
三、 肚子是最容易囤積脂肪的部位，可以在快走之後以仰臥起坐方式(仰臥於地板，雙腳彎曲，雙手交叉於胸前，上半身提起再放下(頭不能碰到地板)，下巴保持一個拳頭寬。)針對肚子的部位做訓練，15~20下 3-4組。
四、 恢復你的正常生活及飲食的控制，持續運動 每週3-5天。