很多人常問是不是有哪個動作可以瘦肚子、哪個動作是瘦大腿的，希望只要練一兩個動作就可以消除局部脂肪；或者想藉由運動時穿風衣悶汗，或蒸汽浴、電阻瘦身帶、、、等等來達到局部瘦身。然而運動時悶汗或蒸汽浴都只會流失身體水分與耗損精力，並不會減少脂肪；而單純的局部肌力訓練只能幫助肌肉群的雕塑，可減少局部肌肉內的脂肪，但無法減少局部肌群的皮下脂肪。

皮下脂肪是全身性的，必須透過低強度、運動持續時間長的有氧運動（全身大肌肉群的運動），才能燃燒身體儲存於皮下的脂肪；因此，以有氧性運動為主體，再配合穿插局部肌群輕量多次的肌耐力訓練，即可有效率地燃燒身體脂肪。