許多運動員常常在停止運動訓練後身材走樣，造成肌肉不訓練會變脂肪反而更胖的迷思，讓許多人對於運動裹足不前。

然而肌肉細胞和脂肪細胞的特性以及成分比例並不相同，兩者無法互換，會造成停止運動訓練後身材走樣的原因，多半是因為停止運動訓練後肌肉萎縮，但食量還是維持在高度運動訓練時的狀態，當消耗熱量的管道減少，食量還是一樣大時，脂肪怎能不變多呢？

對於一般想維持健康及減肥的人而言，運動可以不必像運動員一樣進行嚴格的訓練，應當進行長期規律的適度運動，以維持肌肉、提升代謝、控制脂肪，如此才能預防肌肉變少、脂肪變多所造成的肥胖與身體疾病。