海鮮大部分屬於低脂肉類（魚、蝦、 花枝），不過如果你有膽固醇過高的問題，還是要小心注意份量（1-2掌心大）。至於肉類，大部分人都喜歡油花多、吃起來口感軟嫩的高脂肉品，雖然燒烤時可以滴掉許多油脂，但畢竟不是全部。所以還是要盡量少吃，1-2片即可。

選擇金針菇、 香菇、 花椰菜、 青椒、 筊白筍、 蘆筍、 絲瓜、 冬瓜等，搭配低油雞肉片或蛤，不但可以補充膳食纖維質，增加飽足感，同時可以解油膩！

少吃餃類、丸子、 內臟、 肥肉、 油炸類等加工品，除了熱量驚人外，含鈉量也超高，不妨可以豆乾、 豆腐、 濕豆包或少許玉米取代。

少吃餃類、丸子、 內臟、 肥肉、 油炸類等加工品，除了熱量驚人外，含鈉量也超高，不妨可以豆乾、 豆腐、 濕豆包或少許玉米取代。

少吃餃類、丸子、 內臟、 肥肉、 油炸類等加工品，除了熱量驚人外，含鈉量也超高，不妨可以豆乾、 豆腐、 濕豆包或少許玉米取代。

可選擇用少許鹽調味的食材，除了熱量較低，也可避免鈉含量過高，產生水腫，或先將肉品已調味好，待會兒烤肉就盡量不要再沾其他沾醬，慢慢品嚐肉品的天然鮮甜原味！

材料：和風醬油1大匙、金桔果泥1大匙、水3大匙、代糖1包
PS：因橘類水果有去油解膩效果，搭配肉類的沾醬，可以幫助口感更加清爽。

材料：蕃茄泥2大匙、蘋果醋2大匙、橄欖油1小匙、鹽少許
PS：先使用橄欖油炒小蕃茄碎泥，可釋出茄紅素等抗氧化物質，讓人體更健康。

材料：味噌1小匙、白蘿蔔泥1大匙、水3大匙、代糖、蒜末少許、檸檬汁1小匙
PS：味噌與白蘿蔔泥去腥，增添海鮮的鮮美味喔﹗

材料：奇異果泥2大匙、代糖1小匙、香油2小滴、鹽、蒜泥、辣椒少許、水2大匙

材料：火龍果泥2大匙、果醋1小匙、水3大匙、代糖、鹽少許

最近吃太多或較油的精緻食物，造成胃腸不適，可喝些無糖茶飲，解渴、 解膩幫助消化喔。