瘦瘦針是熱門的減重方法，許多人趨之若鶩，因為在藥效下瘦身效果奇佳，但是在快速瘦下來後，隨之而來就是煩惱復胖的問題，若想不再復胖，飲食與日常習慣一定要改，畢竟瘦瘦針雖然可以讓人減少食慾，但停藥後的食慾恢復與減重期間肌肉量的流失，都必須靠飲食調整來應對。

使用瘦瘦針可以有效控制食慾，但減少食量會影響身體代謝規律，而且蛋白質也容易攝取不足而造成肌肉量流失，反而可能使代謝力變得更差。因此在減重期間應該多多攝取營養豐富的蛋白質。

在瘦瘦針的作用下，即使食不下嚥，還是建議每天必須攝取每公斤１公克的蛋白質，選擇攝取脂肪量不要過多的優質蛋白，如：蛋、雞肉、海鮮、黃豆及豆類製品，並且每日飲食勿少於800大卡、儘量不選擇加工繁複的食品。

運動方面選擇能增加肌耐力的運動，減重期間若能漸進式的增強運動強度以及鍛鍊核心肌群，對身形雕塑與瘦身都是很有幫助的喔！因此建議每週訓練 2～3 次、動作以8～12 次為一組、每次做 2～3 組為佳，重點在於控制動作速度、感受肌肉收縮，並按運動時間來【漸進式增加重量或強度】，感受的狀態是：【身體以舒服的狀態來進行運動】。

核心動作方面，推薦深蹲及橋式運動來鍛鍊腿部、臀部、下背，伏地挺身可鍛鍊胸、手臂，弓箭步則能幫助增強下肢穩定性，棒式(平板撐)可加強核心穩定，且建議每週運動三次以上，才能有效避免肌肉流失過多。因此若想瘦得快又好，加入運動輔助就更能為你的瘦身成果錦上添花了喔！

在施打瘦瘦針的期間，積極的介入均衡健康的飲食以及適量運動，才能讓身體在減重期間漸漸適應健康的生活型態，好避免瘦身成功後體重逐漸回升喔～