你是不是常常覺得自己的飲食很清淡，也沒吃很多，卻一直瘦不下來，甚至越來越胖....，為什麼會這樣呢? 其實，有可能是因為你常常吃到錯的食物而不自知，趕快來看看以下的地雷食物，是不是也常出現在你的飲食中吧！

很多人看到五穀粉、芝麻粉沒有加糖，以為很健康，殊不知魔鬼藏在細節裡。澱粉類磨成粉，GI值(昇糖指數)反而上升，分子小、吸收越快，所以不利減肥，而芝麻是油脂類，雖然沒有加糖，但油脂類熱量密度高，所以仍需注意份量的拿捏，1天不建議超過1湯匙。

看到無糖以為很健康?!但有些產品雖然寫無加糖，但是每100公克營養標示裡的"糖"已經超過10公克，遠遠超出我們建議的5公克，而乳製品本身就含有乳糖，做成優酪乳一樣有糖，所以不要以為無糖、無加糖就拼命喝。

巧克力薄薄一片就100公克，100公克的巧克力就大約500卡左右，而且巧克力%越高，可可脂越高，熱量更高。500卡已經超過我們建議的1份營養均衡燃脂餐(大約450卡)。

很多人知道油條很油容易胖，卻忽略了像燒餅這類隱藏性脂肪的食品。許多烘焙食物(如：鳳梨酥、千層派、餅乾、蛋糕、麵包.....)，特別是酥酥的口感，都是加了許多油(如烤酥油)，雖然外觀看起來不油，卻含有滿滿的油脂，所以燒餅跟油條一樣油！

天氣炎熱，有些人想要吃清爽的沙拉，蔬菜本身是低熱量的，但可怕的是沙拉醬，如：凱薩、千島等，因為熱量高，如果加太多反而不利減重。建議沙拉加一點義式油醋醬或日式和風醬就好，而且一定要搭配一掌心的蛋白質(水煮蛋、雞胸肉)，才能瘦得好！