母親節即將到來，身兼數職的媽媽們總不餘心力照顧孩子們的健康，忽略自己日漸增長的體重和體檢報告的紅字，據研究顯示，媽媽的體重與健康狀況不僅影響自己，更會影響孩子的體型與代謝狀況，若控制不好，也會提高彼此未來肥胖與罹患慢性病的風險性；特別是父母雙方皆為肥胖或重度肥胖時，孩子的肥胖風險是正常體重家庭的12倍，所以媽媽的健康代表一家人的健康。

若媽媽們曾有妊娠糖尿病、經常性吃宵夜的習慣、最近有感體重逐漸上升、體力明顯下降、開始有更年期症狀、不好睡、睡不飽、忘東忘西、血檢有異常、壓力大特別想多吃等，這些都是初老的症狀，建議在醫師及營養師專業的評估下，共同參與減重計畫，重新建立一套能長期維持體重的方式。

門診詢問時，媽媽們食慾都很好，也關切最近時下流行的瘦瘦針，會詢問打週纖達有效嗎？需要打多久？還是口服瘦瘦針比較適合我？如何搭配口服藥等...?因此，專業醫師幫媽媽規劃安排的【口服減重處方】及【適宜的針劑量】，通常會有三個階段觀察期：

醫師會依據狀態慢慢加劑量，讓身體適應一下，並按照醫囑用藥、觀察食慾變化及體重體脂狀況。建議媽媽要補充足夠蛋白質及水分，就會發現褲頭變鬆，食慾上也比較好控管。

進入比較穩定的「減脂期」，體重會緩步往下，可以嘗試慢慢加入規律運動規劃，提高心肺功能，走路比較不會喘，精神體力也會變好，感覺身體線條會更勻稱。

體重已經慢慢接近媽媽的理想目標，血檢報告（血糖、血脂、血壓等）也改善很多，醫師這時會再動態調整媽媽使用的劑量，千萬別忽然停藥喔！盡量藉由這段時間，慢慢調整下列健康的習慣，直接再升級媽媽美麗健康人生：

不論在家煮或外食，盡量減少高糖、高油脂及超加工食品；細嚼慢嚥品嚐食物，比較能感受到七分飽就停止，也因胃口慢慢縮小，能減少吃宵夜和零食的習慣喔～

可利用餐後快走、游泳、騎腳踏車、曬太陽30分鐘等，不僅能提升體能及骨密度，更有效預防心血管疾病及骨質疏鬆和紓解壓力喔～

研究顯示：只要睡眠足夠，讓身體獲得充分休息，較不容易有亂吃東西或有靠吃紓解壓力的習慣，有助體重管理與健康維持喔～

水分是我們代謝中間的介質，如果補充足夠水分代謝運作會進行比較順利，體重會比較好維持，皮膚潤澤度也較水亮。

可藉由每年全身健康檢查，提早發現身體有疑慮的地方，如：胰島素阻抗、更年期發胖或其他潛在問題，才能適時調整生活方式或飲食結構，才能健康更長久。

我們可陪同媽媽安排規劃目標，如：減少不健康食品攝取(含糖飲料與精緻澱粉)，用餐速度慢一些，吃飽飯走十分鐘，減少坐著不動的時間，一同改變影響健康的習慣，真的遠比讓媽媽單打獨鬥減肥更有效。在這重要的節日，除了要感謝媽媽對家庭的付出，也要關注媽媽的健康，讓我們一同為媽媽慶祝母親節時，也讓全家共同邁向更健康的未來。