仔細觀察平日的身體活動，如果您是不運動的上班族，會發現身體的活動量非常少，不是坐著就是躺著，拜交通發達之賜，通勤也頂多走幾步路而已，加上過食肥膩，這樣的生活型態其實不胖也難，除了易造成肥胖之外，也易產生許多文明病，此外也容易讓身體活動能力退化！

大部分人很少重視身體活動能力的優劣，但許多時候擁有良好的身體活動能力卻非常重要！例如受傷過後的筋、骨、肉，其實很難恢復原始狀態，受傷過的位置大多較緊繃、活動力差，有時還伴隨痠痛，此外還可能造成身體左右失衡，以至於形成脊椎或骨盆歪斜，使身體活動角度變小、循環變差、容易瘀堵，最後還有可能造成其他身體疾病！

若選擇長期適當運動，即可改善身體筋、骨、肉失衡的問題，身體活動能力變好，年紀稍長時也不至於活動不便或容易跌倒；最簡單的運動就是去快走、伸展，而除了快走運動後的伸展之外，晚上睡前放鬆伸展能幫助睡眠品質，早上起床伸展可提升身體循環，長期堅持如此簡單的運動，即可延緩老化、提升身體駕馭自如的程度喔！