吃飯與運動的時間如何搭配對身體最好？有許多說法都不太一致。吃完飯，食物進入胃裡，血液聚集至胃部，幫助消化我們吃下去的食物。當我們運動時，也需要血液幫助肌肉與骨骼的運作，所以運動時間與吃飯時間太近，會影響消化，造成腸胃不適。

如果空著肚子運動，也會因血糖降得太低而感到昏眩，建議飯後休息一~二小時再做運動或運動後隔一小時再進食。

但對於現在工作忙碌的人來說可能很困難，所以可選擇適合的食物，以「因食而異」，例如一大清早要運動可以先吃個一片土司或半顆饅頭，不要吃多，那你可以立即去運動，如果吃了一頓豐盛的食物，最好等上兩個小時，再開始運動。