晨曦生活診所~專業減重體重控制門診

總是才剛下定決心要減，但終究受不了誘惑又破功了嗎?
你也是常說：『減肥明天再說吧』、『我都沒吃什麼呀?怎麼會胖』的人嗎?也許你應該先檢討自己為何一直陷入無線循環的圈套裡。

1. 『早上起床不餓』：

不吃早餐，除了代謝率降低，到了中午，飢餓難耐，攝食量多又進食快，此時脂肪吸收也跟著增加。

2. 『怕水腫不敢喝水』：

飲水量不足無法排出鈉離子，使得水份滯留造成身體更臃腫，因此想遠離水腫，應該改清淡飲食配合多喝水，將會有意想不到的結果。

3. 『飯前喝湯/飯後配湯』：

不論飯前飯後，湯好喝的源頭在於油脂多，也就是當你咕嚕咕嚕的喝下湯時，同時油脂的精華也跟著下肚了。

4. 『沒時間慢慢吃』：

進食速度越快，脂肪囤積也越快，應當要重視吃飯這件事，細嚼慢嚥，讓食物慢慢消化。

5. 『常要應酬』：

依舊能挑著吃，筷子自己掌握，夾菜以滷、烤、蒸、拌為優先，酒精飲料以稀釋為主，能避就避。

減重失敗的理由百百種，總結一句話：羅馬不是一天造成的!!