現今夏天氣溫動輒飆到38-39℃悶熱不舒服的氣候，但也因為這種氣候卻是飲料業者的旺季，國人多愛喝飲料呢？小小台灣竟有近2000家飲料店還有上千間的便利商店，每到夏天幾乎是每天人手一杯的現象，因此如何為自己的健康及身材挑選飲料呢？

許多人愛喝的珍珠奶茶，加了奶精粉、糖、珍珠等高熱量食材，一杯700毫升的「半糖」珍奶，熱量就高達550大卡，相當於約2碗飯或25顆方糖，如果是全糖，熱量多一倍更嚇人；就連看似健康的果茶，多半都是添加甜甜的香料果汁而不是真正的果汁，不知不覺吃進更多糖份，甜食能讓人產生愉快的情緒，超量的糖卻也是讓健康墮落的元凶。
戲院大杯可樂含約50顆方糖；前陣最夯的翡翠檸檬茶飲也含15顆方糖；常喝熱量高的含糖飲料，除了會導致肥胖，也會讓膽固醇、三酸甘油脂變高，增加罹患心血管疾病、糖尿病等疾病風險，並影響兒童的生長發育，導致體位兩極化現象，不是攝取熱量太多而過胖，就是偏食而吃不下正餐。

大多數的人喜歡有口感的飲料，因此「珍珠」在手搖飲料店占有不可 或缺的重要角色，國人喜愛珍珠的程度已成為台灣的另類特色，但是粉圓、粉條屬於澱粉量高的食物，加入飲料中熱量將直線上升，一杯30大卡的烏龍茶，加了粉圓瞬間暴增10倍熱量，若真想找口感，不妨改以愛玉、蒟篛這類的低卡食品代替，以免體重飆升太快。
因此，為了健康還是多使用「無糖、少料」的飲料，如水、茶葉類飲料，來替自己身材把關。