晨曦生活診所~專業減重體重控制門診

「你曾經有很努力的減重，就是瘦不下來的經驗嗎？」，那不妨我們就先開始培養易瘦體質，怎麼做呢？首先必須從生活小細節改變起，重新建立起下列正確的飲食習慣和規律運動，自然而然就變成令人羨慕的易瘦體質喔。

減肥4321好習慣

4種良好飲食技巧

1.吃東西盡量細嚼慢嚥
2.多吃高纖維蔬果
3.減少吃零食炸物等的高油食物
4.避免吃宵夜

3種正確生活習慣

1.規律做飲食紀錄
2.每天量測體重
3.適當的減壓，別暴飲暴食

2種規律運動習慣

1.每週進行3-5次中強度運動
2.每次維持30-60分鐘（如：快走）

1晚良好品質的好覺

盡量不熬夜，睡眠要充足