飲食園地
偷偷告訴你~瘦子才知道的祕密 [2007/5/25]
	/林昭君營養師
	1.吃飯配菜，健康又享瘦 尤其高纖維的糙米飯、五穀飯，搭配蔬菜，不僅有滿滿飽足感，熱量好控制、營養價值高，更是控制體重的好幫手 2.拒當煙囪不發福 3.該吃就吃，食量不爆發 4.想減重更要多喝水 5.隨時隨地趴趴走，肥肉不上身 主動性的運動才有效，藉助機器、人把肥肉推來推去，脂肪也不會消失喔。 6.放鬆壓力，有助不發胖 適當壓力是一定會有的，但壓力太大會造成飲食過量，或嗜甜食，還會讓人不想動、肌肉痠痛、睡不好而易發胖。所以可以培養一些休閒娛樂(如唱歌跳舞跑步)，讓自己保持好心情，可助於體重控制，和加速脂肪代謝。 7.睡愈飽，愈能一瞑瘦一吋 充足的品質好睡眠還可促進生長激素分泌，增加肌肉質量，減少過多體脂肪 8.盡量別熬夜 熬夜也讓人生理時鐘混亂，新陳代謝變慢，即使只吃一點也會全部吸收，長期下來自然體重上升。