水不僅可以促進新陳代謝，調解體溫，多喝水也是人體排毒的方法之一，喝下的水能加速腸道蠕動，促進腸道廢物的排除，減少毒素在腸道停留的機會，每天喝夠兩公升的水，是排毒最簡便的方法。但是水不等於甜飲料，喝飲料會使身體攝取大量的糖分和熱量，反而增加身體的負擔。一般常見的市售飲料如可樂、汽水、咖啡、運動飲料及各式茶類，熱量來源不外乎是砂糖、果糖或葡萄糖，是屬於只具熱量而不含營養素的「空熱量」食物，選擇時應特別留意。果汁雖然比較健康，但熱量不低，且果汁經過加工後，已流失了新鮮水果中的纖維、維生素及礦物質，剩下的大多只是糖水而已。至於一些「低糖」或「微甜」等有健康概念的茶類飲料，其實仍含有少許的糖分，隨著攝取的份量增加，熱量也是可觀，長期累積下來，仍有增加體重之虞。最好且自然解渴的飲料是白開水，如果覺得平淡無味，可以選擇添加代糖的低熱量飲料（如健怡可樂）、無糖的茶類，或是自製紅茶、綠茶、洛神花茶、菊花茶…等，添加代糖，也是不錯的健康飲品。