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| /蔡佳玲營養師 | |||||||
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減重期間:高蛋白+蔬菜+水與適量的全穀類，仍是飲食的最高指導原則! 切記!減重時，千萬別餓肚子! 如果以為少吃1餐或者餓著肚子，就可瘦下來，那麼您可大錯特錯! 所謂的「高蛋白」是指:脫脂牛奶、未經油炸的黃豆製品(包括:無糖豆漿、豆腐、豆干、素雞…等)、魚類(去魚肚)、海鮮類、蛋類、瘦肉(去肥油與皮) 所謂的「蔬菜」是指:低油烹調的青菜(包括生菜) 所謂的「水」是指:無糖的飲品，包括:白開水、礦泉水、無糖綠茶、無糖紅茶、無糖烏龍茶、無糖花草茶、無糖洛神山楂茶…等 所謂的「全穀類」是指:未經加工精緻的澱粉類，包括:全麥、燕麥、糙米、胚芽、五穀雜糧…等 |
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