|
|||||||
|
|||||||
回覆者:【晨曦生活診所】陶明慧營養師 | |||||||
「為何一肚子氣」?常常剛吃完東西後,肚子就鼓鼓的、咕嚕咕嚕響,有時伴隨著打嗝和排氣,其實健康的人應是不常打嗝和排氣,會有一肚子氣主要是:一個由嘴巴吞進去的氣體,另一是食物在胃和小腸被細菌分解後所產生的氣體,而消化道產生大量的氣體積聚在腸胃裡就造成脹氣,引起肚脹、腹痛症狀,所以當有過多排氣和脹氣都是顯示消化機能發生問題。 容易「生氣」食物:
如果是習慣性脹氣,有攝食到上述容易產氣食物的話,建議可以先將每日飲食記錄下來,因為究竟是哪種食物造成和多少攝食量產生肚脹、胃脹感是都會人而異,透過記錄進而找出真正的罪魁禍首才能解開問題,藉此改變不正確的飲食習慣和不正常的生活作息,用餐時細嚼慢嚥、適當補充益生菌、飯後可以散步或站一下都可以避免肚子胃嘟嘟喔∼ |
|||||||