茄紅素主要存在紅色顏色的蔬果中,像蕃茄、西瓜、紅色葡萄柚、紅石榴等都是茄紅素豐富的來源。隨著許多的研究報告,茄紅素對人體的生理活性有:
蕃茄,廣告中「當田裡的番茄紅了,醫生的臉就綠了」,蕃茄的顏色愈紅,代表茄紅素的含量愈高,所有的類胡蘿蔔素家族一樣,熟食甚至於油炒的蕃茄,茄紅素的吸收效果會比生食好,另外像蕃茄汁、番茄醬等也能攝取到多量的茄紅素,也有良好的吸收效果。 不過有些蕃茄加工品是有額外加鹽的,高血壓患者選擇時要注意。所以買蕃茄時,要看顏色,愈紅愈好。