營養標示 3湯匙 熱量 蛋白質 油脂 碳水化合物（糖） 鈉 20公克 91-123大卡 5.6-7.6公克 3.6-7.6公克 6-9公克 202-280毫克

營養標示 5束 熱量 蛋白質 油脂 碳水化合物（糖） 鈉 纖維質 4.3公克 12大卡 1.8公克 0.3公克 2公克 58.9毫克 1.1公克

這些都是很多家長會讓小孩配飯或當零食吃的，家長們都誤以為沒關係，甚至認為非常好、非常營養，但卻不知道這些加工的高鈉食品，營養價值沒有想像中的多（在加工過程中，大部分的營養都流失了），反而會造成腎臟的負擔，特別是小孩子，器官都在發育中、功能還不成熟，傷害就更顯著，而且熱量也不低，特別是韓式海苔，還會裹上一層油，熱量更高。

韓式海苔 1包 熱量 蛋白質 油脂 碳水化合物（糖） 鈉 纖維質 5公克 25大卡 1.2公克 2.1公克 1.3公克 36.2毫克 1.1公克

營養標示 1罐 熱量 蛋白質 油脂 碳水化合物（糖） 鈉 330毫升 129-159大卡 0公克 0公克 32-40公克 20-56毫克

汽水、可樂、沙士等碳酸飲料。
1. 熱量高、營養價值幾乎是零，也就是所謂的「垃圾食物」，每天來上1罐（330cc），1年會胖6.5 - 7.5 公斤，而且高糖（高升糖指數）的飲料，長期下來，也會增加胰臟的負擔，有發展成糖尿病的風險。
2.鈉含量頗高 （包括0卡或低熱量的），而且1罐還約有60毫克的咖啡因

營養標示 1罐 熱量 蛋白質 油脂 碳水化合物（糖） 鈉 330毫升 0-1大卡 0公克 0公克 0公克 30-40毫克