當工作缺乏效率、記憶力愈來愈差，而且反應開始遲鈍，其實這並不見得是身體開始老化，很有可能是因為不知如何正確地補充水分。此時學習把握黃金時間，好好補充一下水分，即可讓潛伏在身體裡的毒素一掃而空。大量的水能減少泌尿系統的癌症產生，如膀胱癌、前列腺癌…等病變，喝下去的水也能加速腸道的蠕動，讓腸道內的廢物不能多做停留，減少毒素在腸道停留的機會。
一天之中補充水分的最佳時機，就在早晨甦醒之後，因為起床之後喝水，可以讓腸胃馬上甦醒過來，不僅能預防便秘、刺激蠕動，更重要的是，經過長時間的睡眠後，人體的血液濃度會增高，因此在這個時候補充水分，就能迅速降低血液中的濃度，促進血液循環，讓人神清氣爽，恢復清醒的狀態。除了早起喝水有益健康外，飯前一小時喝水，也可滿足全身組織細胞對水的需求，並且分泌一定量的消化液，幫助食物消化及吸收。
人體對渴的敏感度較低，因此當身體水分逐漸減少時，身體並不會立即告訴我們需要飲水，但如果情況持續又未能及時補充，將會愈來愈疲倦、虛弱。多喝水便可解決這個問題，每天喝足夠的水，可以讓新陳代謝更為順暢，並讓身體保持精力充沛的狀態，促進身體健康。

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