減重園地
控制好你的血壓
[2016/6/6]
引起高血壓的原因很多,可能是遺傳、肥胖等造成的,若控制不當,可能會有中風、心臟病等疾病發生。除了藥物控制外,改變生活型態及飲食控制才是最重要的。
<控制鹽分攝取>
選擇調味方式:
*建議可選味道重的食材,例如:蔥、薑、蒜、八角、檸檬。
*湯底自己熬:可選中藥材或昆布、洋蔥、玉米、紅蘿蔔、高麗菜煮的湯頭非常鮮甜。
避免加工食品:鹽分含量太高,宜少攝取,應攝取新鮮食材減少鹽分。
建議戒酒:酒精易使血壓上升。
烹調要少油:蒸、煮、滷、燉為主。
多吃高鉀蔬果:芹菜、蘆筍、冬瓜、牛蒡、蘋果。