運動對人體有很多的好處，大家也都耳熟能詳，但許多人都僅止於聽聽，不是藉口忙碌，就是懶得動；其實想維持長期的規律運動，較難的部分在於剛開始的階段，只要您願意踏入正確規律運動的行列，採漸進式的運動規劃，堅持執行三個月到半年以上，想信您的身體一定會給您正面的回饋，並更容易養成持之以恆的規律運動習慣。

持之以恆的規律運動習慣對許多人而言是不容易的事，但只要您體會到有規律運動時身體的舒暢感，當您忙碌到無法持續規律運動而身體勞累時，就會開始想起之前有規律運動時的感覺，進而又恢復之前的規律運動。

即使曾經是運動員，只要幾年時間不運動，他們的身體狀況也會變得跟一般不運動的人一樣；此外，僅維持短期幾個月有規律運動者，只要停止運動一、二週，其運動對身體帶來的效果也會消失。因此，要活就要動，運動是必須終生執行的，如此才能於年老時，還能擁有較多自由的肢體自我操控權。