想要達到成功減重，必備工具不可少，一來可以隨時提醒自己正在執行減重計畫，二來持續的記錄可以培養耐心與毅力。

●    體重計：每天固定時間量體重，並記錄下來，可以隨時監測並了解自己體重的狀況。體重減輕時會受到鼓舞與激勵；若是體重增加也會馬上提醒自己要克制飲食或加強運動。

●    布尺：用來測量腰圍、臀圍最好的工具，每週測量一次腰臀圍，數字會反映減重的情況，提醒自己是否要再改變飲食或加強運動。

●    食物代換表：執行正確飲食的過程中，很重要的是學會食物替代方式及替代量，例如不喜歡吃飯的可以吃多少麵來取代，或吃多少玉米來取代，可避免攝食量過多，並讓飲食均衡又富有變化。

●    減重日記：減重日記記錄的內容，包含24小時內所有吃的食物及飲料，另外還有每天量的體重、運動量等，讓自己一目了然的知道飲食是否過量、運動是否不足、體重變化情形。

●    一雙好鞋：準備一雙合腳好穿的運動鞋或是休閒鞋，最好可以每天穿著，隨時增加自己走路的機會。

●    營養補充品：減重的過程中，會因為吃的食物調整而減少飲食量，也無法確實攝取每天需要的維生素與礦物質，可適時的補充綜合維他命，以彌補飲食上營養不均足之處。