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近年來由於國人的飲食習慣西化、精緻化，加上身體的活動量減少，使我們國家未來主人翁的體重逐年上升，而體適能的水準也比其他的國家來得低，這種現象十分令人憂心，所以本文即在探討兒童肥胖的相關問題。 造成兒童肥胖的原因有很多，如： 一、遺傳：曾有學者針對父母肥胖和小孩子肥胖間的關係做過深入探討，結果發現雙親皆肥胖者，其小孩有八成是肥胖兒童；雙親皆非肥胖者，其小孩是肥胖兒童的比例竟不到一成。當然這其中除了遺傳的因素外，由於家庭成員間的飲食和生活習慣較為類似，因而會有全家人體型相似的現象。 二、飲食：只要身體吸收的能量大於消耗的能量，就會造成肥胖的問題。現在有許多小孩子的零食就是炸雞、糕餅、含糖飲料，纖維的攝取量卻少得可憐，所以兒童肥胖的比例自然日漸上升。 三、生活習慣：過去的小朋友從事戶外活動的比例較高，但近年來傾向於上網、打電玩、看電視等靜態活動，加上升學壓力日益增加，補習也佔據了相當多的時間，因此每天動用身體大肌肉群的活動時間太少，體重也就逐漸增加了。當體重上升後，運動更為吃力，又不易從中獲得成就感，所以就留下不美好的運動經驗。 當飲食不當和不運動的惡性循環養成後，“胖”就可能成為一輩子的夢魘。所以減肥一定要趁早。在擬定減肥的運動計劃時，應留意下列幾點的注意事項： 一、運動強度和運動量務需循序漸進，使兒童能經驗到成功和暢快的感受，而不會有強烈的不適感，並能降低運動傷害的發生率。 二、團體運動的成效較佳，如參加運動訓練營，或全家一同運動。 三、應妥善控制減重的速度，否則不僅容易復胖，對身體的危害也較大。 在過去生活並不富裕的年代中，大家會認為“能吃就是福”、“胖胖的有福氣”，但現在肥胖不僅沒有福，反而成為了糖尿病、心血管疾病的最佳代言人了。目前許多慢性病的平均發病年齡均逐年下降，兒童猝死的案例也時有所聞；為人父母者不僅應重視小孩子的健康，同時亦須以身作則，因為父母的飲食及生活習慣對下一代的影響至鉅。 |
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