減重園地
無法局部的消除脂肪 [2005/7/5]
	我們沒有辦法消除特定部位的脂肪，即使特別鍛鍊那部份的肌肉。體內的脂肪只有在身體消耗掉的熱量比吃進去的熱量多時，才會消耗掉，而且脂肪消耗的部位是全身性的，不會因為某些部位運動特別頻繁而消耗掉該部份的脂肪。 　　我們的身體先天上就有一些部位是儲存脂肪比較多的地方，男性通常是腹部，而女性通常是臀部和大腿，脂肪會優先儲存在這些地方，當需要消耗體內的脂肪時，這些地方的脂肪通常是最後才被用到的，沒辦法經由一般運動而改變。但可以藉由專業的體適能師設計適合個人體質的運動處方來達到其效果。 　　在正常情形下，要消耗體內的脂肪只有一種方法：消耗的熱量《基礎代謝率》提升大於吃進去的熱量。這可以由：1.正確的飲食。2.正確的運動。3.兩者並行。兩者同時進行可以有更好的效果，可以維持或者促進肌肉的生長，同時漸漸消耗身上的贅肉。