有許多人都會想要詢問如何讓腿型更好看，更修長，其實運動也可以達到這個效果哦!!!以下這幾種運動給各位做個參考!!如果能夠每天持續那麼擁有一個修長的美腿也不是件困難的事囉!!!!

●美腿第一招半蹲坐椅(球):

A.      先坐在椅子或是抗力球上，雙腳打開與肩膀同寬，腳尖往前，腹部收緊，雙手垂直放下，穩定身體重心

B.      站立後，膝蓋微彎不鎖死，上半身微微前傾，雙手抬高(輔助身體穩定)到與肩同高，屁股向椅子或球的方向坐下，直到屁股稍微碰到椅子或球時(請注意不可完全坐到椅子或球體)，再慢慢起身回到站立姿勢。請重複此動作每次12~15下，維持三組

●美腿第二招屈膝夾球

A.     坐在椅子上，雙手垂直自然放下，腹部收緊，將小球或抱枕放置膝蓋上方大腿的位置

B.     將坐腳向內夾住小球或抱枕，感覺大腿內側有微微收縮，然後在慢慢將雙腿放鬆回到開始位置，請重複此動作每次15~20下，維持3組

●美腿第三招側身抬腿(以右腳為例)

A.     側躺在地板上，頭部請放置在手臂上方，請勿將頭抬起，注意頸椎需維持自然直立，左腳小腿往後彎曲90度，右腳伸直，保持身體的穩定

B.     將右腳往天花板上舉45度，之後再將腿慢慢往下放回到開始位置，但請注意

不可將腳完全放下，請重複此動作每次15~20下，維持3組

●美腿第四招小腿伸展

A.    將腳尖輕靠在牆上，腹部收緊，將身體輕輕向前靠，屁股往前推，伸展小腿後側的位置，如果小腿內側較緊，請將大拇指輕輕往下，內側的位置則可加強伸展

●請注意~~必需適度的放鬆肌肉，所以適當的按摩也是幫助有雙美腿的最佳選擇哦，只要你能堅持每天選擇二項運動，那麼擁有修長美腿就不是件難事囉!!!如有不了解的動作，請洽運動師