夏天到了，除了穿上無袖的背心、小可愛外，當然少不了短褲囉!!! 但沒有一個緊實的臀型怎麼辦呢??在這篇文章中會教你做些簡單又好學的臀部運動哦!!!!!
緊實臀部運動:
1．雙臂伸直扶牆壁，背部挺直，先將右腿像鐘擺一樣，向後擺動之後換左腿各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做二遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。
2．俯臥在床上，雙手放至身體兩側。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進行。
3．雙腳分開站立與肩同寬，膝蓋彎曲往下蹲(注意此動作膝蓋不可超過腳尖)，之後回復到開始姿勢，此動作須做20下，早晚各做二遍
4．讓雙肘及膝蓋跪在地板上，收腹部、夾緊臀部肌肉，抬起左腿至臀部高度，並使膝蓋彎曲成直角，往上踢20下後。收下左腳，右腳重複，早晚各做一遍
請記住擁有完美的曲線並不是一天二天就做到, 持之以恆和良好的習慣是保持身材的不二法門哦!!!!!!!!!