運動園地
提高基礎代謝率 [2007/5/25]
	基礎代謝率主要指人體維持生命的基本運作，而所需的能量消耗。運動是提高基礎代謝率最主要、且最有效的方法，想要燃燒體內的脂肪、消除贅肉最理想的方式應該提升基礎代謝及飲食控制並行。 基礎代謝會隨著年齡逐年下降，因此運動必須持之以恆，有效的有氧運動能在當下燃燒脂肪外，還有持續悶燒的效應。運動停止後，脂肪會持續燃燒六小時，代謝率能上揚六小時之久。 在燃燒脂肪的同時，也需要肌力的訓練，增加體內的瘦肉，更能提升基礎代謝率。