運動園地
運動與節食 [2005/6/21]
	運動與節食 參與「運動」真能減肥嗎？還是進行「節食」比較有效呢？或許換個角度來看， 參與運動不一定能夠減肥、減重，但是參與正確的運動可以維持身鍛鍊體能、增加多餘能量消耗的功能 ；然而， 進行節食也是不 一定能有少體內脂肪的功能，但它卻會因身體減少攝取必須熱量、營養 ，而使身體造成不正常的下降 。 因此，我們可以了解與其因進行「節食 而傷害身體，倒不如多利用參與「運動」的行動來消耗體內熱量。 編號 比較項目 運動減肥 節食減肥 01 關於能量 增加能量消耗 減少能量攝取 02 基礎代謝 增加基礎代謝率 減少基礎代謝率 03 健康體能 促進健康、增進體能 無法增進健康、體能 04 肌肉脂肪 維持或增進肌肉、減少脂肪 同時減少肌肉質量、脂肪 05 心理狀態 積極鼓勵 消極限制