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| 回覆者：扈春安醫師 | |||||||
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(續12/18)運動對減重的幫忙究竟有多大? 2.運動可加強自已的信心，改善自已的心境:當減重遇瓶頸的時候往往都會覺得沒有希望，甚至會沮喪無助，這個時候要能夠借運動舒解壓力，又可以加速減重效果、又可以強健體魄、改善身材，也不失是一種很好渡過停滯期的方法。 3.運動可以控制食慾:根據早期的動物實驗就發現運動有減少食慾、減輕體重的效果，後期以人作實驗也發現同樣效果。但要注意！某些長時間的、激烈、或費力的重力訓練運動可能增加食慾，所以各位應從事適當不太激烈的有氧運動，如：快走。甚至將運動時間改至餐前，這樣不但可控制食慾，還可塑身避免飲食過量的威脅。（待續） |
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