我們的體重是由水、血液、體液、肌肉、內臟、脂肪、骨頭、尿液、糞便、毛髮...等構成，因為每個人身體組成不同，所以就不能要求相同身高就要相同體重。

然而，門診中還是不乏體重過輕，但仍想要追求紙片人(想要體重40-38公斤以下)，或肌肉已經嚴重不足，仍想要再降低體重的泡芙族，亦或是不清楚自己的身體組成，誤以為同身高，體重就應該一樣，所以設定瘦下來的體重根本就是不可能達成的。比如身高160公分，除脂體重(扣掉體脂肪所剩下的重量，簡單來說就是一滴油都沒有的體重)已經48公斤，仍然設定自己的目標要48公斤，這根本就是不可能的任務，而有些客人就是因為設定錯誤，努力一陣子後達不到自己想要的體重就放棄，又開始大吃大喝而變胖，這真是可惜呀∼

其實一般成年女性的骨頭重大約2-3公斤，而骨架最重與最輕也只差1-2公斤，所以不宜有骨架大，體重就應該多很多的迷思。因此在減重前，一定要先了解自己的身體組成，設定合宜的減重目標喔！

肌肉與骨骼才是我們的寶，所以絕對不要因為一昧追求過輕的體重而流失肌肉，導致基礎代謝率下降，而讓體態不緊實、甚至鬆垮，也不宜設定不切實際的目標體重，而讓自己信心挫敗~
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